SUCO ANTIGRIPAL

IMG-20150824-WA0025

Hoje o nosso papo será sobre saúde!! Vou compartilhar com vocês a receita de um suco super saudável e que é um forte aliado contra a gripe! Os ingredientes são apenas dois: pimentão amarelo e limão.

IMG-20150824-WA0010

A receita é bem simples! Adicione a 100ml de água um pimentão amarelo picado e um limão com casca picado. Bata tudo no liquidificador, coe e sirva.

IMG-20150824-WA0018

IMG-20150824-WA0022

Aprendi essa receita há alguns anos com uma amiga muito querida! E é impressionante como o resultado é satisfatório em casos de gripe. Além de eficiente é super saboroso, mesmo sem açucar.

Pra entendermos melhor porque essa duplinha é tão eficiente vamos conferir os benefícios que cada ingrediente traz à nossa saúde:

cats

O pimentão amarelo é rico em vitamina C, possui ação expectorante, descongestionante, antibacteriana e possui função termogênica (transforma parte das calorias dos alimentos em calor), agindo assim, como uma verdadeira aspirina natural!

cats1

Um super alimento com diversas funções para ajudar no dia a dia, o limão é fonte de Vitamina C, que auxilia o sistema imunológico, ou seja, favorece as defesas do organismo, deixando-o mais forte, evitando gripe ou resfriados. Ele possui também antioxidantes, ajudando a combater os radicais livres. O limão além de possuir d-limoneno, que atua como verdeiro detergente, diminuindo as gorduras presentes nas células, também é fonte de Citrato, que ajuda a eliminar o cálcio da urina, impedindo que se formem os cristais, que são as pedras renais. E não para por aí, pois o limão também limpa as toxinas presente no sangue, com isso o organismo se torna mais saudável e consegue funcionar de uma maneira melhor!

O limão possui muitos e muitos nutrientes e para aproveitá-los, não somente para recuperação ou prevenção da gripe, vou deixar, além do suco, duas dicas de como utilizá-lo! São dicas conhecidas, mas é sempre bom compartilhar, né?! 😉

catsd

  • Limão Congelado: A casca do limão tem de 5 a 10 vezes mais quantidade de Vitamina C que seu suco. Além disso, a casca ajuda a eliminar elementos tóxicos do corpo, sendo um complemento ideal para qualquer dieta de emagrecimento ou para desinchar. O limão ajuda a tratar cistos e tumores, além de ser um maravilhoso antimicrobiano, ideal para as infecções e antifúngico. Também é eficaz contra parasitas intestinais, assim como para regular a pressão sanguínea. Segundo algumas pesquisas, o limão ajuda na luta contra o câncer, já que mata as células cancerosas de até 12 tipos de doenças. A técnica do limão congelado oferecerá a você todos os nutrientes da fruta, além de dar um sabor único à seus pratos. E para congelar o limão, basta lava-lo e em seguida colocá-lo no congelador. Quando quiser usar basta raspar a casca e colocar nos cozidos, saladas ou sobremesas! 😉
  • Mais saúde: Todos os dias em jejum, antes do café da manhã, tome meio copo de água gelada com meio suco de limão espremido. Em seguida tome seu café da manhã normalmente. Isto garante mais saúde no dia a dia! 😉

Bom meninas, espero que tenham gostado! Experimentem o suco, garanto que o sabor é surpreendente! 😉 Confesso que fiquei um bom tempo sem fazer esse suco, mas como gripei no último fim de semana resolvi tomá-lo e ele auxiliou e muito na minha recuperação. Agora para prevenir, vou incluí-lo no meu cardápio, além de seguir as dicas citadas acima! 😉

Beijinhossss!! ❤

separador1

BETERRABA, CENOURA E MAÇA #SUCODETOX

aa

Quem me acompanha no Instagram(@blogflaoliveira) já viu algumas fotinhas de suco detox que sempre posto pelas manhãs. Gosto de variar as receitas e incluir ingredientes diferentes, mas tem uma que é a minha preferida, que inclui beterraba, maça e cenoura!

Fiz um post há alguns meses atrás sobre os benefícios do suco detox, e nele incluí essa receita. Mas hoje, para compreender melhor o bem que essa receitinha pode fazer à nossa saúde, vou falar sobre a importância de cada ingrediente separadamente. Bora conferir?!

cats1

cats351

ffffffCom tantos benefícios a preguiça para preparar o suco vai embora! 🙂 O preparo do suco é bem simples: bata no liquidificador, com um pouco de água, uma beterraba sem casca, uma maça e uma cenoura com casca, coe e sirva! O ideal é tomar em jejum e após 30 minutos tome o café da manhã. Assim o organismo receberá melhor os nutrientes!

IMG-20150804-WA0012

É de suma importância manter uma dieta equilibrada para que o suco dê resultado. 😉

Bom meninas, espero que tenham gostado!

Beijinhos e um lindo fim de semana pra vocês!! ❤

separador1

OMELETE E OS BENEFÍCIOS DOS OVOS PARA A SAÚDE

Ei meninas!!!

Hoje vou compartilhar com vocês uma receitinha de omelete super prática e saudável e que tem feito parte do meu cardápio semanal.

scrambled eggs with fresh herbs on a white background

Mas antes de passar a receita vamos falar um pouco mais sobre esse alimento que por muito tempo foi banido da dieta de muitas pessoas que seguiam um cardápio light, devido a afirmação de que aumentava muito os níveis de colesterol prejudicando assim a saúde do coração. Porém, pesquisas recentes acabaram com esse mito e concluíram que o omelete e os ovos em geral podem fazer muito bem a saúde, inclusive ajudar a emagrecer.

A pesquisa foi realizada pelo Departamento de Obesidade da Pennignton Biomedical Research Center da Universidade do Estado de Louisiana, e revelou que ingerir o alimento no café da manhã faz toda a diferença no processo de emagrecimento. O estudo identificou que o consumo de dois ovos por dia não aumenta o colesterol. Isso apenas ocorre em consumos exagerados do alimento.

Agora para o omelete ser mais saudável é preciso ficar atento aos ingredientes colocados na frigideira. Existe uma ampla gama de receitas na internet e em livros de receitas, desde as mais leves até as mais complexas com a adição de inúmeros ingredientes, inclusive calóricos como queijos, bacon, dentre outros. Porém, para que os ovos auxiliem no emagrecimento, é importante não abusar dos ingredientes calóricos e gordurosos, pois assim não atingiremos o nosso objetivo de emagrecimento.

O ideal é adicionar ingredientes benéficos como espinafre, alho-poró, cogumelos, pimentão verde, cebola e tomate. Adicione pouco sal e utilize ervas à gosto como manjericão, pimenta, orégano e outras de sua preferência. Com a inclusão de vegetais, o seu prato irá se tornar mais colorido e nutritivo com muitas fibras alimentares importantes para o corpo, garantindo assim mais disposição para as atividades diárias e a perda de peso.

Confiram abaixo os benefícios dos ovos para nossa saúde:

cats

Com tantos benefícios não dá pra ficar sem ovos em casa, né?! 🙂

Agora bora conferir a receita?? Se vocês quiserem podem usar outros ingredientes também, mas cuidado para não deixá-la muito calórica! 😉 Essa receitinha possui 164 calorias! Perfeita para o jantar!

Ingredientes

❤ 1 gema

❤ 4 claras

❤ 40g de presunto ou peru (ou frango ou sardinha, ou o que preferir)

❤ 1/2 tomate picado

❤ salsinha picada

❤ 1/4 cebola picada

❤ sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo

dessert4 (2)Junte o presunto, tomate e cebola picados.

dessert4 (2)Bata a gema e as claras.

dessert4 (2)Pré aqueça a frigideira antiaderente. Unte-a com um pouco de óleo e retire bem o excesso com papel toalha.

dessert4 (2)Despeje a mistura dos ovos sobre a frigideira.

dessert4 (2)Coloque os ingredientes sólidos por cima, adicionando a salsinha e os temperos no final.

dessert4 (2)Quando as bordas estiverem soltando da frigideira, dobre a omelete.

dessert4 (2)Deixe por mais alguns minutos e sirva!

Bom meninas, espero que tenham gostado! 😉

Beijinhoss e até o próximo post!!! ❤

separador1

Registro Alimentar

fundo-xadrez

Ei meninas!!!

O assunto principal do blog é tudo que envolve o universo feminino, inclusive emagrecimento! Viver de forma saudável e ficar de bem com a balança é o desejo de toda mulher, né? 🙂

E uma coisa que aprendi lendo o livro “Emagreça sem dúvida”, escrito pelo Dr. Eric Slywitch, é nunca dizer que estou de dieta, mas sim mudando meus hábitos!  E mudança de hábito não é uma tarefa fácil, pois inclui uma mudança de comportamento diante da vida, por isso nesse processo a determinação é tudo!!

E uma das mudanças de hábitos que tenho aplicado para uma vida mais saudável é O Registro Alimentar!

fundo-xadrez

O Registro Alimentar é uma ferramenta essencial na briga contra a balança! Ao registrar o que comemos ao longo do dia enfrentamos a verdade sobre a quantidade, quando e por que estamos comendo. Não é uma tarefa fácil, é trabalhoso, as vezes bate aquela preguiça, mas vale a pena separar um pequeno momento do dia para fazer o registro! Vamos conferir o por quê?

  • Anotar tudo, com o tempo nos faz sentir bem quando olhamos para trás e vemos que estamos comendo melhor hoje do que semanas ou meses atrás;
  • O Registro incentiva a alimentação consciente;
  • Emoções fazem diferença na hora de comer. Incluir uma coluna de “emoções” em seus Registros, ajuda a examinar certos sentimentos que podem provocar fuga ou excessos de comilança. Só depois de identificar as causas que você pode começar a fazer algo sobre elas;
  • Evidencia desequilíbrios nutricionais. Quando se anota suas refeições e lanches, você pode perceber se há falta de frutas ou legumes na maioria dos dias, ou que você nunca come uma ou outra fonte nutricional. Ele dá pistas dos alimentos que você tem negligenciado e precisam ser incluídos na sua dieta;
  • Monitora padrões alimentares e lacunas de horários ou alimentações erradas, o que ajuda a você a se programar e carregar alimentos saudáveis para o lanche da tarde, por exemplo;
  • Monitora Calorias. O Registro ajuda você a acompanhar sua ingestão calória;
  • Cria-se uma ferramenta de auto-ajuda;
  • Demonstra compromisso e honestidade de propósito. O esforço e tempo que leva para registrar tudo é prova de que você está comprometido com sua saúde, e têm um desejo de assumir um papel proativo na sua perda de peso.

O Registro deve ser feito diariamente e preferencialmente no decorrer do dia, ou seja, após cada refeição.

E como fazer um diário alimentar? Você pode optar por um caderninho, uma agenda ou um aplicativo! Atualmente estou utilizando o aplicativo My Fitness e tenho amado! Cada alimento registrado já vem com o número de calorias por porção! Se você desejar baixar é só clicar aqui! Se o seu dia for corrido, separe alguns minutinhos a noite e planeje sua alimentação para o dia seguinte!

E para uma reeducação alimentar de sucesso é de suma importância que você consulte um nutricionista!

Além do Registro Alimentar, visito todos os dias o Blog da Mimis, que é repleto de dicas, receitinhas, superação e muito mais! Vale a pena conferir!!! 🙂

blogdamimis

Bom meninas, espero que tenham gostado! Qualquer dúvida é só deixar nos comentários! 🙂

Beijinhos e um lindo fim de semana pra vocês!!!

separador1

MELANCIA E SEUS BENEFÍCIOS

Ei meninas!!!

E aí, como foi o dia de vocês? Espero que tenha corrido tudo bem!! 🙂

No post de hoje vamos saber um pouco mais sobre os benefícios da melancia, uma deliciosa fruta, que além de refrescar e adoçar o nosso verão, possui um valor nutricional incrivel para saúde! 😉 É rica em vitamina A e betacaroteno, vitaminas do complexo B, vitamina C, fibras, ferro, fósforo, potássio e magnésio!

melancia love

Da melancia tudo pode ser aproveitado! A polpa é uma excelente fonte de água e promove a hidratação do corpo. Já a casca pode ser usada em doces e sucos e a parte branca tem substâncias que auxiliam o bombeamento do sangue.

A fruta também contem licopeno, que é um antioxidante muito importante, pois previne e ajuda a combater vários tipos de câncer como o de próstata, estômago, pâncreas, bexiga e mama.

A melancia também possui vitamina A, que é boa para a saúde dos olhos. Contém ainda vitamina C, que além de ajudar a melhorar o sistema imunológico, faz muito bem a pele, pois a vitamina C e os antioxidantes previnem o envelhecimento e atuam como protetor solar.

Ainda têm mais benefícios!! 🙂 A melancia ajuda a limpar os rins e a previnir distúrbios renais e é rica em electrólitos, como sódio e potássio! Por possuir um grande teor de água, a melancia ajuda na prevenção de acidentes vasculares cerebrais.

A melancia também auxilia no emagrecimento, por ser uma fruta com baixas calorias, contendo apenas 46 por xícara. A melancia também contém 139 gramas de água por xícara, junto com uma pequena quantidade de fibras, sendo assim, ela pode te ajudar a ficar satisfeito e diminuir a probabilidade de você comer outros alimentos com muitas calorias na mesma refeição. 😉

suco-de-melancia1

No post sobre sucos detox, tem uma receitinha de suco de melancia, confira aqui!

Mas atenção!! Nutricionistas aconselham a não ingerir a fruta a noite após as refeições, pois pode ser indigesta.

Bom, com tantos benefícios não podemos deixar nossa geladeira sem melancia! 🙂 Além de ficarmos saudáveis, vamos ter uma pele radiante!!!

Beijinhoss!! ❤

20141009-nota-5