BETERRABA, CENOURA E MAÇA #SUCODETOX

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Quem me acompanha no Instagram(@blogflaoliveira) já viu algumas fotinhas de suco detox que sempre posto pelas manhãs. Gosto de variar as receitas e incluir ingredientes diferentes, mas tem uma que é a minha preferida, que inclui beterraba, maça e cenoura!

Fiz um post há alguns meses atrás sobre os benefícios do suco detox, e nele incluí essa receita. Mas hoje, para compreender melhor o bem que essa receitinha pode fazer à nossa saúde, vou falar sobre a importância de cada ingrediente separadamente. Bora conferir?!

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ffffffCom tantos benefícios a preguiça para preparar o suco vai embora! 🙂 O preparo do suco é bem simples: bata no liquidificador, com um pouco de água, uma beterraba sem casca, uma maça e uma cenoura com casca, coe e sirva! O ideal é tomar em jejum e após 30 minutos tome o café da manhã. Assim o organismo receberá melhor os nutrientes!

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É de suma importância manter uma dieta equilibrada para que o suco dê resultado. 😉

Bom meninas, espero que tenham gostado!

Beijinhos e um lindo fim de semana pra vocês!! ❤

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OMELETE E OS BENEFÍCIOS DOS OVOS PARA A SAÚDE

Ei meninas!!!

Hoje vou compartilhar com vocês uma receitinha de omelete super prática e saudável e que tem feito parte do meu cardápio semanal.

scrambled eggs with fresh herbs on a white background

Mas antes de passar a receita vamos falar um pouco mais sobre esse alimento que por muito tempo foi banido da dieta de muitas pessoas que seguiam um cardápio light, devido a afirmação de que aumentava muito os níveis de colesterol prejudicando assim a saúde do coração. Porém, pesquisas recentes acabaram com esse mito e concluíram que o omelete e os ovos em geral podem fazer muito bem a saúde, inclusive ajudar a emagrecer.

A pesquisa foi realizada pelo Departamento de Obesidade da Pennignton Biomedical Research Center da Universidade do Estado de Louisiana, e revelou que ingerir o alimento no café da manhã faz toda a diferença no processo de emagrecimento. O estudo identificou que o consumo de dois ovos por dia não aumenta o colesterol. Isso apenas ocorre em consumos exagerados do alimento.

Agora para o omelete ser mais saudável é preciso ficar atento aos ingredientes colocados na frigideira. Existe uma ampla gama de receitas na internet e em livros de receitas, desde as mais leves até as mais complexas com a adição de inúmeros ingredientes, inclusive calóricos como queijos, bacon, dentre outros. Porém, para que os ovos auxiliem no emagrecimento, é importante não abusar dos ingredientes calóricos e gordurosos, pois assim não atingiremos o nosso objetivo de emagrecimento.

O ideal é adicionar ingredientes benéficos como espinafre, alho-poró, cogumelos, pimentão verde, cebola e tomate. Adicione pouco sal e utilize ervas à gosto como manjericão, pimenta, orégano e outras de sua preferência. Com a inclusão de vegetais, o seu prato irá se tornar mais colorido e nutritivo com muitas fibras alimentares importantes para o corpo, garantindo assim mais disposição para as atividades diárias e a perda de peso.

Confiram abaixo os benefícios dos ovos para nossa saúde:

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Com tantos benefícios não dá pra ficar sem ovos em casa, né?! 🙂

Agora bora conferir a receita?? Se vocês quiserem podem usar outros ingredientes também, mas cuidado para não deixá-la muito calórica! 😉 Essa receitinha possui 164 calorias! Perfeita para o jantar!

Ingredientes

❤ 1 gema

❤ 4 claras

❤ 40g de presunto ou peru (ou frango ou sardinha, ou o que preferir)

❤ 1/2 tomate picado

❤ salsinha picada

❤ 1/4 cebola picada

❤ sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo

dessert4 (2)Junte o presunto, tomate e cebola picados.

dessert4 (2)Bata a gema e as claras.

dessert4 (2)Pré aqueça a frigideira antiaderente. Unte-a com um pouco de óleo e retire bem o excesso com papel toalha.

dessert4 (2)Despeje a mistura dos ovos sobre a frigideira.

dessert4 (2)Coloque os ingredientes sólidos por cima, adicionando a salsinha e os temperos no final.

dessert4 (2)Quando as bordas estiverem soltando da frigideira, dobre a omelete.

dessert4 (2)Deixe por mais alguns minutos e sirva!

Bom meninas, espero que tenham gostado! 😉

Beijinhoss e até o próximo post!!! ❤

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